Mindfulnessyoga - Medisinsk yoga

Velkommen til Mindfulnessyoga på Innbyggertorget i Heggedal (KIWI bygget, 3.etg.

Høstsemesteret; 21.8 - 27.11.2019, onsdager kl. 18.30 - ca kl. 19.30

Skriftlig påmelding. Send meg sms for Drop In time.

Det er matter der, men du kan gjerne ta med egen pga hygeniske hensyn.

Det er godt å ta med seg et ullpledd til å ha over seg, og evt et håndkle eller pledd å ha på matten. 

Denne yogaformen passer for alle som kan puste! 

Enkle fysiske øvelser, med hovedfokus på pust og bevegelse. Vi bruker, inntoning, uttoning og mantra under øvelsene, for å holde konsentrasjonen.

De fysiske yogaøvelsene er hovedsakelig basert på Kundaliniyoga/Medisinsk yoga, men vi bruker også øvelser fra andre yogadisipliner !

Det er mange gode øvelser for stiv rygg, skuldre og nakke, smidigheten øker i ledd og muskler, og du kan få en bedre balanse mellom kropp og sinn. 

I tillegg kan det reduserer høyt blodtrykk, positiv innvirkning for de med diabetes, roer ned tanker og nervesystemet i hele kroppen! Dette er bare noen av helse fordelene ved å trene yoga regelmessig.

Timene starter og avsluttes med avspennings / meditasjon.

Sett av et pusterom til deg selv !

Godt for kropp og sinn!

Varmt velkommen!

Skriftlig bindende påmelding på mail, monawallinsolvik@gmail.com

 

Jeg kan også tilby følgende innenfor Medisinsk yoga:

Spesialprogram for:

Stress og utbrenthet

Barneyoga

Ungdomsyoga

Flow yoga

Yoga for ryggen, hjerte, hormonsystemene, migrene, søvn, mm

Yoga for chakra systemet

Alle som puster kan delta på Mindfulnessyoga!

Det meste av Mindfulnessyogaen er hentet fra Medisinsk yoga som er basert på Kundalini yoga.

Her er litt om Medisinsk yoga!

MediYoga – Medisinsk Yoga er en terapeutisk yogaform som er utviklet gjennom forskning i samarbeid med helsevesenet i Sverige.
Medisinsk Yoga består av pusteøvelser, enkle fysiske øvelser i bevegelse, avspenning, oppmerksomhetstrening/meditasjon og bruk av mantra.

Alle øvelser blir spesielt tilpasset den enkelte og kan utføres liggende, sittende på stol, sittende på gulv eller stående.

Hvis du er “frisk og rask” kan Medisinsk Yoga bidra til å gi deg økt innsikt, ro , stabilitet, balanse og harmoni.
I et yogisk perspektiv er det når vi er i balanse at vi er friske, har overskudd og står stødig i livet.

Gjennom studier, forskning og erfaring vet man hvilke øvelser som er gunstige for forskjellige sykdommer og lidelser, både fysisk og mentalt.

I Medisinsk Yoga er grunntanken at kropp, sinn og følelser henger sammen.

Det som skiller Medi Yoga – Medisinsk Yoga fra andre yogaformer er:

  • Alle MediYoga – Medisinsk Yogalærere og terapeuter har helsefaglig kompetanse, og forstår yogaens effekter fra et helseperspektiv
  • MediYoga – Medisinsk Yoga er utviklet for å kunne anvendes i helsevesenet, ved rehabilitering, behandling og forbygging
  • MediYoga – Medisinsk Yoga er en metode med underbyggende empiri (forskningsbasert)
  • MediYoga – Medisinsk Yoga kan anvendes ved rehabilitering, forebygging og behandling for grupper og enkeltpersoner.
  • MediYoga – Medisinsk Yoga er utviklet for at også syke og utmattede personer kan delta.
  • MediYoga – Medisinsk Yoga jobber ut fra hver enkelts evne og kapasitet.
  • MediYoga – Medisinsk Yoga er utviklet under klinisk og terapeutisk arbeid med vitenskapelige studier ved bl annet Karolinska Insitutet, Danderyds Sykehus og Stockholms Universitet.

Med vennlig hilsen

Mona Wallin Solvik